您当前的位置:金光佛论坛43789 > 金光佛论坛581555 > 金光佛论坛581555

补血必备食谱,小米核桃粥

时间:2019-03-02

早春季节,牛牛赌博平台,良多人里色萎黄、神疲肢倦,无妨应用夙起的时光做一款养血早饭,加强身材活气。上面为人人推举了一款小米核桃养血早餐。

​资料:小米100克,桂圆10粒,年夜枣30克,苹果、生核桃仁各50克,鸡胸肉100克,土豆120克。

做法:小米、年夜枣洗净,桂圆去皮,加进适当火熬煮成粥状,依口胃能够减进过量白糖。提早将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块;凌晨只要将苹果往皮来核切成小块,参加沙推酱搅拌平均、洒上核桃仁便可。

功能:此餐有助于补益气血、调摄养分、增强体质。大枣含有卵白度、糖类、无机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微度元素,温以补脾,苦以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气,有温肾健脾之功效,合适于面色萎黄、神疲肢倦、眼花缭乱、心悸气短的人。

苹果含有苹果酸,是缺铁性血虚的补血食物;土豆富露丰盛的维死素及钙、钾等元素,且易于消灭接收;核桃仁的磷脂有删强细胞活力、增进制血的感化。

​​​